Нежный спортзал состоит из выполнения неагрессивных и здоровых упражнений :
- На уровне суставов : контролируемая нагрузка на суставы
- В позвоночнике : укрепление мышц вокруг него
- Умеренный сердечно-сосудистый стресс
- Это помогает размягчение
Для тех, кто никогда не занимался спортом, мягкий спортзал — это решение идеально, но мы советуем вам связать это с сердечно-сосудистой деятельностью типа: велотренажер, ходьба, езда на велосипеде и т. д.
Есть большое количество видов нежного спортзала . Время от времени появляются новые техники.
Нежный спортзал в воде:
Если это так Практически тренируясь на земле, в мягком тренажерном зале можно заниматься в бассейне. Есть, например, такие услуги, как аквациклинг .
Преимущество занятия мягким тренажерным залом в воде является очень интересным ограничением. что приносит жидкий элемент.
Действительно, вода оказывает сопротивление при поступательном и обратном движении. Таким образом, он отличается от тренажерного зала, который практикуется на земле, и в то же время дополняет последний.
Преимущества занятий нежным тренажерным залом:
Преимущества и преимущества легкой гимнастики может появляться довольно быстро, в течение 3-4 недель, со скоростью нескольких сеансов в неделю.
Кроме того, это настоящий момент расслабления , потому что вы наконец-то нашли время для себя.
Для всех методов, которые мы обсудим в этой статье, некоторые упражнения, которые их составляют, можно практиковать дома, но мы советуем вам обратиться к специалисту, чтобы начать. и затем выполняйте упражнения дома. Самое главное — принять правильные позы!
Наконец, если вы беременны , можно заниматься в тренажерном зале. (в зависимости от метода).
Однако, если вы находитесь примерно в прошлом месяце, ежедневных движений будет достаточно.
Тай-чи:
Это мягкая форма тренажерного зала, Тай-чи состоит из растяжения меридианов и позволяет повторно распространять энергию в организме. .
Для людей старикам, мы настоятельно рекомендуем тай-чи или мастер-классы по балансу.
Вы должны знать, что тай-чи — это в основном боевое искусство.
Но Тай-чи — это прежде всего последовательность из 108 движений, каждое из которых соответствует букве каллиграфии (даосская философия).
Метод Пилатеса:
Это деятельность по укреплению и увеличению мышц при дисбалансе.
В нем используются аксессуары, которые вызывают такой дисбаланс.
Пилатес идеально подходит для болей в спине и т. д., потому что вы учитесь сокращать глубокие мышцы, что позволяет легко сидеть прямо весь день.
Действительно, нестабильность необходима для контроля осанки . Если вы только укрепляете себя, вы замораживаете движение и своевременно не реагируете на нестабильность повседневной жизни.
Этот метод доступен каждому. Чтобы не навредить себе, вы учитесь сокращать брюшную полость и промежность. Цель состоит в том, чтобы покрыть мышцы вокруг позвоночника.
Вы легко найдете уроки Пилата в Париже и почти везде во Франции.
Если есть много упражнений по пилатесу, мы приглашаем вас посмотреть видео о пилатесе типа сеанса:
Йога
Йога это мягкий тренажер, который состоит в том, чтобы принимать экстремальные позы, которые предлагают, помимо прочего, хорошие элементы расслабления.
Король легкой гимнастики, он бывает в нескольких формах:
Вы можете легко найти занятия йогой в Париже и повсюду во Франции.
Последняя форма модной йоги — это муха-йога , который не является самым мягким видом йоги и поэтому недоступен для всех.
Откройте для себя видеоролик о занятиях йогой на лету:
Вот довольно оригинальная практика.
Wutao придерживается гимнастики, которая позволяет работать с телом и дух , умной смесью йоги и танца.
Это практикуется стоя или сидя и даже может быть танцуя.
