Причудливые диеты. Вы, наверное, слышали о некоторых — от Палео и Аткинса, до Капустного супа и детского питания. Существует множество из них, но как и почему почему они стали такими популярными?
Когда речь заходит о похудении, многие люди хотят быстро решить, помочь ли им одеться в новое платье для этого большого события или выглядеть наилучшим образом для предстоящего летнего отдыха. Но, в большинстве случаев, они не хотят вкладывать в работу и предпочитают вихревые диеты с быстрыми результатами, а не здоровый, сбалансированный образ жизни, который обеспечит долгосрочные выгоды. Эти причудливые диеты могут длиться всего несколько недель или даже дней в некоторых случаях, но в большинстве случаев они оставят вас несчастными (или в случае диеты из капустного супа очень неудобно!).
И по какой причине они не работают? Вот пять:
1) Они не являются долгосрочными
Причудливые диеты редко длятся, потому что никто не любит чувствовать себя голодным 24/7. Если вы едите небольшими порциями, из-за которых ваш желудок начинает рычать, есть вероятность, что вы захотите перекусить и съесть нездоровую пищу. Хотя это не всегда плохо (в конце концов, мы любим хорошую закуску!), Вам нужно убедиться, что то, как вы едите, работает на вас, и если вы не едите достаточно, вы будете раздражительными, уставшими, и вы, вероятно, упустить жизненно важные питательные вещества тоже.
2) они делают вас более напряженным
Употребление низкокалорийной диеты может повысить уровень кортизола в организме (гормон, связанный со стрессом). Вы можете обнаружить, что в конечном итоге ели больше, поскольку ограничительные диеты могут привести к перееданию, что также может повредить вашим отношениям с едой.
3) Нарушение вашей социальной жизни
Представьте, что вы соблюдаете диету детского питания. Тебя приглашают на обед с друзьями, все они предпочитают свою любимую еду, и ты, хорошо, что, черт возьми, ты собираешься заказать?! Это может быть одним из самых экстремальных примеры, но последнее, что кто-то хочет, — это подсчитать калории в водочной газировке на ночь или пропустить эту пьяную закуску по дороге домой. Отсутствие опыта общения с друзьями также отрицательно скажется на вашем психическом здоровье — стоит ли оно того?
4) Резать углеводы — это не весело
Углеводы являются неотъемлемой частью здоровой диеты, и на вкус они тоже потрясающие! От большой миски макарон до ломтика тоста (или трех) по утрам — это огромный заряд энергии. Вместо того, чтобы полностью исключить углеводы из своего рациона, помните о типе, который вы едите — они простые или сложные? Комплекс является лучшим вариантом, поскольку он обеспечивает более широкий спектр питательных веществ и не вызывает скачок уровня сахара в крови. Но это не значит, что вы должны полностью перестать есть белый хлеб, все зависит от баланса! Вы можете узнать больше о различных типах углеводов здесь.
5) У них плохой вкус (или редко)
Причина, по которой люди хотят обмануть день, заключается в том, что они могут есть то, что хотят. Почему бы не сделать это все время, просто в меру? Наслаждайтесь кусочком торта, но в остальное время старайтесь делать более здоровый выбор. Причина, по которой вы не любите детское питание или капустный суп, заключается в том, что они совсем не вкусные! Но хорошая новость в том, что вам не нужно есть эти продукты, чтобы быть здоровыми. Существует целый ряд различных продуктов из ряда групп продуктов, которые предлагают отличный вкус, многочисленные преимущества для здоровья и поддерживают вас энергией. Поэтому не просто переходите на последнюю причудливую диету, чтобы сбросить лишние килограммы, — проведите исследование и попробуйте более полезные, но вкусные альтернативы любимым продуктам.
Диета не должна быть кратковременной. Помните, что жизнь — это все о балансе, и вы должны придерживаться того же подхода к диете. Вбейте как можно больше свежих, натуральных продуктов, выбирая, где это возможно, различные группы продуктов, но не забудьте побаловать себя этим фаст-фудом в выходные или если коллега приносит печенье в офис, от кого вы отказываетесь ?!?
Хотите узнать больше информации о диете? В блоге мы разбили значение макросов, а также разницу между популярной диетой Кето и диетой с низким содержанием углеводов.
